１日８０００歩を週１～２日、死亡リスク大幅減　研究

【ワシントンＡＦＰ＝時事】週に１～２日、１日８０００歩（約６．４キロ）以上歩くことで早期死亡のリスクを大幅に下げられるとする研究結果が２８日、米国医師会（ＪＡＭＡ）のオープンアクセスジャーナル「ＪＡＭＡ Ｎｅｔｗｏｒｋ Ｏｐｅｎ」に発表された。（写真は資料写真）
　同研究は、京都大学と米カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究チームが実施。米国の成人３１０１人の２００５～２００６年の歩数データを分析した。
　研究によると、１日８０００歩以上歩くのが週に１～２日のグループの１０年間死亡率は、週に０日のグループと比べて１４．９％低かった。週に３日以上のグループの１０年間死亡率はさらに低く、週に０日のグループと比べて１６．５％低かった。
　週に１～２日、８０００歩以上歩くメリットは、６５歳以上で特に顕著にみられた。
　研究チームは「１週間のうち何日８０００歩以上歩くかが、全死因と心血管疾患死のリスク低下と関連している」「これは、週に２日程度歩くことで、非常に大きな健康上のメリットを受けられることを示唆している」と指摘している。
　被験者のうち、１週間のうち１日８０００歩以上歩く日数が０日だったのが６３２人、１～２日だったのが５３２人、３日以上が１９３７人だった。
　米メイヨー・クリニックによると、米国人の１日当たりの平均歩数は３０００～４０００歩。日常的に歩くことで、心臓病や肥満、糖尿病、高血圧、うつ病のリスクを低下させることができるという。【翻訳編集ＡＦＰＢＢＮｅｗｓ】
〔ＡＦＰ＝時事〕（2023/03/29-16:38）

Walking 8,000 steps -- about four miles (6.4 kilometers) -- one or two days a week may significantly reduce the risk of an early death, according to a study released on Tuesday.
While regular exercise is known to lower mortality risk, the study published in the journal JAMA Network Open looked at the health benefits of walking intensively only a few days a week.
For the study, the researchers from Kyoto University and the University of California, Los Angeles analyzed data from 3,100 American adults.
They found that those who walked 8,000 steps or more one or two days a week were 14.9 percent less likely to die over a 10-year period than those who never reached that mark.
For those who walked 8,000 steps or more three to seven days a week, the mortality risk was even lower -- 16.5 percent.
The health benefits of walking 8,000 steps or more one or two days a week appeared higher for participants aged 65 years and older.
The number of days per week taking 8,000 steps or more was associated with a lower risk of all-cause and cardiovascular mortality, the researchers said.
These findings suggest that individuals may receive substantial health benefits by walking just a couple of days a week.
For the study, the researchers used daily step counts from the 3,100 participants in 2005 and 2006 and examined their mortality data 10 years later.
Among the participants, 632 took 8,000 steps or more zero days a week, 532 took 8,000 steps or more one to two days a week and 1,937 took 8,000 or more steps three to seven days a week.
The average American walks 3,000-4,000 steps a day, according to the Mayo Clinic, which says walking for regular activity can reduce the risk of heart disease, obesity, diabetes, high blood pressure and depression.