「怒り」は書いて丸めてごみ箱へ　裁断でも気持ち静まる―名古屋大

　名古屋大大学院の研究チームは、怒りの感情を紙に書き、丸めてごみ箱に捨てたり、シュレッダーで裁断したりすることで、怒りが静まるという実験結果を発表した。研究チームの川合伸幸教授は「簡単で効果的な手法。職場や家庭で活用してほしい」と呼び掛けた。論文は１７日までに、英科学誌サイエンティフィック・リポーツに掲載された。
　実験はまず、被験者に書かせた文章にわざと低い評価を与え、怒りの感情を生じさせた。次に、その状況をなるべく客観的に紙に書いてもらい、(1)その紙を丸めてゴミ箱に捨てる(2)シュレッダーで裁断する(3)紙を箱にしまうだけ―の３グループに分け、感情の変化を調べた。
　被験者は「怒った」や「いら立った」などの項目に対し、「まったく当てはまらない」から「非常によく当てはまる」まで６段階で回答し、感情を「怒りの得点」として数値化。実験開始時、低評価で怒りを感じた時点、実験終了前の計３回測定した。
　その結果、紙を丸めてごみ箱に捨てたグループでは、「得点」は怒りを感じた時点と比べ、１．４７ポイント低下。実験開始時と同程度まで下がった。裁断したグループでも、１．１６ポイント低下した。一方、紙をしまうだけのグループでは０．８１―０．４９ポイントしか下がらなかった。
　川合教授によると、怒りを抑制する研究は１９８０年代から始まったが、実用的な方法は見つかっていなかった。川合教授は「実験開始時と同程度まで下がるとは思わなかった。パソコンの文章ファイルをごみ箱に入れ、『ごみ箱を空にする』操作でも効果が得られるか検証する必要がある」と話している。（2024/04/17-14:49）

You can calm your anger simply by writing down what caused the feeling on a piece of paper and throwing it away into a trash can or shredding it, a Japanese study has found.
   "This is a simple and effective method. I hope it will be used at offices and homes," said Nagoya University professor Nobuyuki Kawai, a member of the team that released the study recently in the British journal Scientific Reports.
   In the study, participants were deliberately given low evaluations about their essays to arouse a feeling of anger. They were then asked to write objectively about the situation on a piece of paper.
   The participants were divided into three groups to examine changes in their feelings. Of the three, one group disposed of the paper in a trash can, another put it through a shredder and the other kept it in a file on the desk.
   The participants gave scores according to the degree of their anger, irritation or similar feelings, ranging from 1 for "not at all" to 6 for "extremely."