「よく寝た」自覚は気のせい？　「十分睡眠」回答の４割超不足―客観分析と隔たり・筑波大

　「十分に寝た」と感じている人の４割超に睡眠不足が見られる―。筑波大国際統合睡眠医科学研究機構長の柳沢正史教授らは１４日、睡眠時間や質の自己評価と脳波測定などによる分析には隔たりがある場合が多いと発表した。自己申告だけで睡眠の状態を判断することは難しく、客観的な計測が重要だとした。論文は米科学アカデミー紀要電子版に掲載される。
　調査は国内在住で睡眠障害の治療を受けていない２０～７９歳の男女計４２１人を対象に実施した。睡眠の時間や質に関する質問に回答してもらい、自宅で寝た時の脳波と血中酸素飽和度を測定。自己評価とデータに基づく医師の評価の差を分析した。
　その結果、睡眠時間について「十分」と回答した人の約４５％が実際には睡眠不足の疑いがあった。一方で「寝付けない」などの不眠の訴えのある約６６％には客観的な問題がなかったという。
　また、睡眠の質を回答した人を「満足」から「とても不満」までの４グループに分け、睡眠障害の一つ「睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）」の疑いのある割合を調べた。軽度を含むＳＡＳの疑いのある人は「満足」と答えた人のうち約４０％で確認され、治療の必要な中等症以上の人は、いずれのグループにも２割前後の割合で見られた。
　柳沢教授は「なぜ自己評価との隔たりが起きるのかのメカニズムは分かっていない」と指摘。「自分の感じている睡眠は当てにならない。一度は客観的な状態を計測してみてほしい」と述べた。（2025/01/15-14:11）

A Japanese research team has found that more than 40 pct of people feeling they slept enough actually lacked sleep.
   The team led by Masashi Yanagisawa, professor and director of the University of Tsukuba's International Institute for Integrative Sleep Medicine, said Tuesday there were gaps in many cases between self-assessments of sleep length and quality and the results of analyses such as those by brain wave examinations.
   The team concluded that it was hard to make diagnoses of sleep condition based only on self-reported information and that objective measurement is important. The study results are to be published in an online edition of the U.S. journal Proceedings of the National Academy of Sciences.
   The team conducted a survey of 421 people aged 20-79 living in Japan who were not receiving treatment for sleep disorders. It analyzed gaps between their answers on sleep length and quality and doctors' assessments based on brain wave and blood oxygen saturation level data.
   The survey revealed that approximately 45 pct of respondents who said they slept enough were suspected of actually lacking sleep. On the other hand, some 66 pct of respondents who complained about insomnia, including difficulty falling asleep, objectively had no problem.