ダイエットに近道なし　成功首位は「運動」

　ダイエットには「運動」が最も効果的―。ノボノルディスクファーマ（東京）が、肥満気味の人を対象に過去に試みたダイエット方法を調査した結果、成功率が最も高かったのは「ジムに通う、運動」（１９．４％）で、サプリメントなどを大きく上回った。
　次に高かったのは「飲酒を控える」で１８．４％。このほか、食生活では「間食やおやつを控える」（１３．５％）や「（炭水化物など）特定のものを控える」（１３．４％）が、「食事制限」（１０．９％）より優位だった。
　成功率の最低は「ダイエット食品・漢方薬・サプリメント」で５．０％。「半身浴」は６．７％で、効果の乏しさが目立った。
　ただ、どの方法も「成功しなかった」が「成功した」を上回った。失敗やリバウンドの理由（複数回答）は「ストレスがたまった」「面倒になった」がいずれも４割を超え、生活習慣を変え、肥満から抜け出す難しさが示された。
　調査は２０～７５歳で体格指数（ＢＭＩ）２５以上の男女計９４００人を対象に、昨秋インターネット上で実施した。ＢＭＩ２５以上で健康障害や内臓脂肪の蓄積がある場合は「肥満症」として、医学的に減量が必要とされる。（2022/02/07-13:33）

A Japanese survey, asking rather overweight people what kind of weight reduction methods they tried, has shown that exercise is most effective in losing weight.
   According to the survey by Novo Nordisk Pharma Ltd., based in Tokyo, 19.4 pct of respondents who went to the gym or exercised said they succeeded in losing weight, marking the highest success rate.
   Next came the method of refraining from drinking alcohol at 18.4 pct.
   Refraining from eating snacks and restricting specific food, such as carbohydrates, were found more effective than having general dietary restrictions, with their success rates standing at 13.5 pct, 13.4 pct and 10.9 pct, respectively.
   The survey also showed that the least successful way was using diet food, Chinese herbal medicines and supplements at 5 pct. The success rate for taking half-body baths was 6.7 pct.